情緒通常是無所不在、且無時無刻充斥在個人生活情境中，其中常見的正向情緒有愉稅、輕鬆、欣慰、高興、雀躍等，而常見的負向情緒則有憤怒、悲傷、焦慮、害怕、厭惡、羞愧、驚慌等，然而真正影響個人身心的關鍵因素，並非情緒本身，而是個人對情緒的察覺判斷(正向或負向)及表達方式(是否合宜)；因此，如何適時、適地、適當的察覺及表達情緒，才是真正健康的情緒管理之道。